na mase

no ja też kupiłem HMB-weinera czy jakos tak i nie wiem teraz czy to na mase mi pojdzie czy na rzeźbe? Jak to jest w koncu? EDA

[...] po tym całym nitro?? konkretną diete chciałem zastosować podczas brania tych środów i chciałem sie dowiedzieć co mi najlepiej wyjdzie bo mam zamiar mój trening powiązać właśnie z nimi... -co do tego mojego ćwiczenia to jest tak że dokładnie nie wiem ile tam seryjek trzeba bakać na rzeźbę a ile na mase i tak dalej.... ćwiczę tyle ile mam siły :)

ja bym proponował zwiekszenie kcal'i i to grube... bo na Tobie to grama tłuszczu nie ma i spalanie smoka pewno masz... wiec białko i gainer podstawowo a do tego no cm3/mono i jakiś dobry stack np i wtedy wystarczy Ci na wszytko kasy wg mnie to bedzie lepsze na mase niż to co wymyśliłeś ale no ...

f***master w profilu ma napisane że ćwiczy 2 lata, skoro plan na mase to jego celem jest masa chyba że się mylę:] Dorzuć po jednej serii do klatki. Wyciskanie sztangielek (barki) zamienił bym na wznosy sztangielek bokiem w opadzie. Trochę dziwnie połączone partie, ale jeśli widzisz że daje ono efekty to go nie zmieniaj.

dieta na mase +trening do uzupelnienia diety gainer+bialko mozna dorzucic BCAA masz 16lat jestes w okresie rozwojowym wiec nie spodziewaj sie za duzych efektow na szybko,kreatyne zostaw na pozniej

Dzieki wszystkim jeszcze raz za odpowiedzi. Z silowni napewno nie zrezygnuje i dalej bede cwiczul jak narazie na mase, bo na tym mi najbardziej obecnie zalezy. W okresie kiedy bede robil rzezbe mysle ze troche poprawi m sie szybkosc. Jednak postanowilem sie zapisac na cos. Najprawdopodobniej beedzie to kickboxing. Pozdrawiam Fanatic

Niestety nie ma możliwości aby w trakcie budowania masy mięśniowej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Podobnie w odwrotnej sytuacji. Gdy jesteśmy na redukcji nie da się budować mięśni. Co więcej, trzeba się liczyć z tym, że zawsze w czasie budowania mięśni przybędzie nam również tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji spadną mięśnie. Wszystko [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia domatora to proponuje zajżeć tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

[...] podnosci bo slyszalem ze dynamiczne wybicie to jest na sile. no i ten trening przy diecie dal mi 4 kb w 2 miechy bez zadnych odrzywek dopiero zamierzam se zakupic cos na mase za 4 dni 4) najpierw chce nabrac duzo masy chce przytuc do 70 kg wogle najbardziej mi zalezy na rozbudowanie klatki 5) hmm 1:30 h a sprzet jest dobry i jest go duzo [...]

zależy na czym Ci zależy na mase ok

na mase dodatni bilans kaloryczny na sile odpowiedni trening mozesz dorzucic kreatyne ewentualnie bialko/wegle jesli jakies braki wystepuja.

cwicze niby na mase ale bez przesady.w granicach rozsadku.w pon i piatek cwicze na klate,plecy,barki czyli najwieksze miesnie gorne a w srode i niedziele nogi,brzuch.chodzi mi o orientacyjne ilosci tego bialka np olimp whey complex100%

przez kilka miesięcy robiłem trening FBW, ale mogłem poswięcic na trening tylko 2 godz, więc dla mnie było to za mało. Chciałbym cwiczyc na mase, ale mam 15 lat i nie za bardzo moge dźwigac duze ciężary.

[...] u drugiego dowiedzialem sie ze jestem anorektykiem i musze isc do psychiatry dopiero trzeci przypadkiem dopatrzyl sie u mnie problemow z trzustka(diagnoza prawidlowa) obecnie dzieki forum sporzadzilem sobie diete na mase i trenuje ale zaden lekarz nie zasugerowal mi jakis zmain w odzywianiu. trzeba sluchac swojego organizmu przede wszystkim

Animalmod, dlaczego tyle powtórzeń - wytłumacz proszę(?) Nie wiedziałem, ze 16 powtórzeń jest na mase

Aha...a mogę zrobić np. tak, że będę jeździł w sobotę i wtorek ale wtorek np. po obiedzie godzina 14 30 czy później np. 16:30 albo wieczorem po 20 bo od 17 30 do 20 mam spotkania, rano mam szkołe a wcześniej nie wstanę poprostu. A w pon,sr,pt trening... no tak A moge zrobić np. tak , żeby w pon śr pt trzaskać trening na masę a we wtorki i [...]

zapewniam Cie że pomagam ludziom, którzy traktują temat diety poważnie i najpierw czytają coś zanim napiszą. Ja zanim wysłałem cos na forum przeczytalem naprawde dużo artykułow. Jeżeli chodzi o Twoją dietę to nie możesz rezygnować z węgli, tym bardziej że ważysz tak mało. Węglowodany w diecie na masę to podstawa. Jeżeli chodzi o jaja to spożywasz [...]

Później dietka , jak na masę to białko potrzeba i węgli , ps . ja bym bym kupił białko jakieś wg. braków w diecie , a garniera bym odrzucił , węgle masz w ryżu brązowym itp. kaszy.

Obwodowym nie zrobisz masy, jedynie się troche ogólnie wzmocnisz. Na masę są inne treningi.

[...] cykliczny Michaila od grupy 2 od cyklu pierwszego.Trwa on 3-4 tygodnie ,pozniej cykl 2 trwa 6 tygodni.No i tutaj mam pytanie co pozniej-wskoczyc do grupy 3-tez masowej zreszta??Ile czasu powinienem jechac na mase i kiedy zaczac redukcje.Mam 178 cm wzrostu i obecnie waze kolo 82-83kg.Bede wdzieczny za jakies porady bo z deka sie w tym zagubilem